●『春の長寝はからだに必要なこと！』
「春眠暁を覚えず」で有名な詩「春暁」は、中国は
唐の詩人、孟浩然によってうたわれました。
これは、春の気持ちよい眠りをうたったものです。
心地よい気候で冷暖房に頼らずともぐっすり眠れるのが春。
実はよく眠れるだけでなく長寝をするべき季節なのです。
ちょっとまわりを見渡してみましょう。
季節の変わり目で体調を崩している人が大勢いませんか？
これは、冬のからだから春のからだへの変換期だからです。
冬は寒さや日照時間の少なさに対応できるように、
からだは代謝を上げています。
春の訪れが近づき暖かくなってくると、からだは徐々に
代謝を下げ、春にふさわしいからだになろうとします。
こういった変換期は、体内のバランスがうまくとれず
調子を崩したり、ぶり返した寒さがきっかけの風邪引きなどが
起こりがちです。
だからこそ、この時期はゆったりと過ごし、たっぷり眠って、
春、さらには夏へむけてのからだの調整を行うべきでは
ないでしょうか。
春の長寝は、気が緩んでるからではなく、身体にとって
必要なものなのです。
●『つらいことも長い眠りが解決してくれる』
春は、ただでさえ眠りを欲する季節なのに、
五月病や花粉症がさらに睡眠欲求を高める季節ともいえます。
睡眠には、ぐっすり深い眠りのノンレム睡眠と
脳が活発に働いているレム睡眠という２種類の眠りが
あるのをご存知ですか？
ノンレム睡眠はからだの回復を、レム睡眠は記憶の整理や
固定を行っているといわれています。
春は引越しや入学、就職など新しい環境におかれることが
多いものです。
あふれる情報やそれに伴う気持ちの応対がキャパシティを
超えると、うつうつとした気分になる五月病の症状が現れます。
それをすっきりさせてくれるのが、記憶を整理する
レム睡眠です。
記憶というのは単に受験勉強的な記憶だけでなく、
気持ちの記憶も含まれます。
つまりつらいことや悲しいことがいっぱいあっても、
寝ると和らいでいたりする...これはレム睡眠のおかげなんです。
そしてレム睡眠は長く眠るほど出現率が高まります。
そのため、新しい環境でストレスや緊張の高まる春、
からだが長寝を求めるのです。
長寝はからだだけではなく、私たちの心も守ってくれています。
（井上）
中部労務管理センター （社会保険労務士事務所）
人事労務管理研究所 （人事労務コンサルタント）
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ドクターホーワよりひとこと
井上さんは、中部労務管理センターのニューフェイス。
２００年５月より、事務所のメンバーに加わりました。
事務所の若手、酒井さんと同年齢で、よきライバルとして
活躍を期待されています。
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