インターネット人口は増加する一方で、新聞やテレビで
インターネットやパソコンの話題を目にしない日はありません。
また様々な広告にはもちろん、お菓子の袋にまでホーム
ページアドレスが書いてあるなど、パソコンと無縁でありつづける
のが難しいのではないかとさえ思われます。
このような状況で問題になってきているのが、VDT症候群と
いう問題です。
これはパソコンなど長時間画面を見つめる作業にかかわる
人の視覚障害のことで、
●視線が画面・キーボード・書類の間を常に移動するため
目が疲れる。
●画面を長時間見ることで、まばたきの回数が激減する。
●長時間同じ姿勢となる。
以上の原因により、目の疲れ・ドライアイ・視力低下・
首や肩のこり・イライラや不快感という症状を引き起こします。
これらの症状を感じた場合には早めに医師に相談することが
大切ですが、ちょっとした努力で予防することも可能です。
その方法を５点紹介したいと思います。
１ グレア（まぶしさ）対策
ブラウン管の画面では、光や照明の反射具合で見にくく
なることがありますが、これが目の疲労を増加させます。
これを防ぐには、直射日光を避けて照明が反射しない
明るい場所に画面を設置します。
画面の反射を遮るフィルターも市販されているので
それを使用するのも良いでしょう。
また画面を明るくしすぎた場合にも疲労の原因となるので
注意しましょう。
２ 目の位置
画面を下から見上げると目の露出面積が大きくなり
乾きやすくなります。
視線が下を向くように画面や椅子の位置を調整しましょう。
３ 姿 勢
不自然な姿勢を続けることが腰痛・肩こりの原因となります。
椅子の高さや画面の位置を調整し、楽な姿勢をとることを
心がけましょう。
４ 作業時間
長時間作業を続けることは目の負担になりますし、
仕事の能率も上がりません。
パソコンは４５分で一休みするようにして、目を
休ませましょう。
５ その他
メガネ・コンタクトレンズは度のあったものを使用する。
目の乾燥を防ぐため、蒸しタオル・目薬を利用する。
ストレッチ運動をして体をほぐす。などといった方法も
有効です。
パソコン・インターネットを利用することで便利なことは
たくさんありますが、そのために体を壊しては元も子も
ありません。
つい時間を忘れて夢中になりがちですが、ネット社会と
上手に付き合っていきましょう。
（井上）
中部労務管理センター （社会保険労務士事務所）
人事労務管理研究所 （人事労務コンサルタント）
⇒ホームページはこちら http://www.jinjiken.co.jp
ドクターホーワよりひとこと
井上さんは、中部労務管理センターのニューフェイス。
２００年５月より、事務所のメンバーに加わりました。
事務所の若手、酒井さんと同年齢で、よきライバルとして
活躍を期待されています。
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