こうも暑い日が毎日続きますと、体だけでなく頭の方の
調子もおかしくなってしまいそうです。
みなさんは夏を乗り切るために、どのような対処を
していますか？
暑い暑いと言いながら、エアコンの効いた涼しい部屋で、
冷たい飲み物ばかりを飲んでいませんか？
今回は、暑い夏を健康的に乗り切るコツを
ピックアップしてみました。
●夏ばてはどうして起こるのでしょうか？
原因は暑さに対する体温調節不良です。
暑くなると…
* 思考力の低下，全身の疲労脱力感
* 胃腸の働きが弱まる
* 食欲減退，水分の摂取過多
* 夜寝苦しいので睡眠不足に
これらのことにより，
体力低下，頭痛，発熱，めまいなどの症状が
起こります。
●体力を付けるには…
まずは体力を付けるのが夏ばて予防に最も効果的です。
そのためには次のことを守りましょう。
体力を付けるために励行した方がいいのは…
* 少量でも栄養効果の高いものを食べる。
* 戸外で汗を流し暑さになれる。
反対に避けた方がいいのは…
* 冷たいものやあっさりしたものばかりを食べる
* 冷房の効いた部屋の中で一日中過ごす
* 一日中，日光に当たる
●食事の注意
暑くなるとついつい食事もあっさりしたものになりがち。
しかし，夏ばてを予防するためには次のような注意が
必要です。
１. タンパク質，ビタミン，ミネラルを摂取する
* 緑色野菜
* 少量の山菜
* 果物
２. 油で調理したものを摂取する
３. 食欲刺激の香辛料，香りの強い野菜を摂取する
* ショウガ
* ワサビ
* サンショウ
* トウガラシ
* 各種ハーブ類
一般的に言われることばかりですが、今一度試してみては
いかがでしょうか。
（井上）
中部労務管理センター （社会保険労務士事務所）
人事労務管理研究所 （人事労務コンサルタント）
⇒ホームページはこちら http://www.jinjiken.co.jp
ドクターホーワよりひとこと
井上さんは、中部労務管理センターのニューフェイス。
２００年５月より、事務所のメンバーに加わりました。
事務所の若手、酒井さんと同年齢で、よきライバルとして
活躍を期待されています。
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